نحوه تهیه سوپ سبزیجات چربی

نحوه تهیه سوپ سبزیجات چربی

در سالهای اخیر ، رژیم غذایی سالم و کاهش وزن به موضوعی داغ در اینترنت تبدیل شده است ، به خصوص دستور العمل های کم کالری ، با تغذیه بالا توجه زیادی را به خود جلب کرده است. سوپ سبزیجات چربی سوزانده به دلیل ساده و آسان ساخت آن ، مغذی و مفید در کاهش وزن ، برای بسیاری از افراد انتخاب شده است. در این مقاله به تفصیل به شما ارائه می شود که چگونه سوپ سبزیجات چربی سوزانده شده و داده های مربوطه را به شما کمک می کند تا به شما در تسلط به راحتی در این ظرافت سالم کمک کند.

1. تهیه مواد تشکیل دهنده سوپ سبزیجات چربی

تهیه سوپ سبزیجات چربی سوزانده به مواد زیر نیاز دارد ، که نه تنها کالری کم دارند بلکه سرشار از فیبر و ویتامین ها هستند که می تواند متابولیسم را تقویت کرده و به سوزاندن چربی کمک کند.

2. مراحل تهیه سوپ سبزیجات چربی

1مواد تشکیل دهنده را تهیه کنید: تمام سبزیجات را بشویید ، گوجه فرنگی ها را به صورت تکه ای ، پیاز خرد شده ، هویج و کرفس ، کلم خرد شده و سیر خرد شده برش دهید.

2معطر سرخ شده سرخ شده: روغن زیتون را به گلدان اضافه کنید ، آن را گرم کرده و پیاز و سیر را اضافه کنید و هم بزنید تا عطر سرریز شود.

3سبزیجات را اضافه کنید: هویج ، کرفس ، کلم و گوجه فرنگی را به نوبه خود اضافه کنید و به مدت 2-3 دقیقه هم بزنید.

4آب را به خورش اضافه کنید و بپزید: مقدار مناسب آب (حدود 1 لیتر) را اضافه کنید ، روی حرارت زیاد بجوشانید و به مدت 20 دقیقه به حرارت کم برسید و تا 20 دقیقه بجوشانید تا سبزیجات لطیف شوند.

5چاشنی: نمک و فلفل را با توجه به سلیقه شخصی خود اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.

3. ارزش غذایی سوپ سبزیجات چربی

این سوپ سبزیجات چربی نه تنها کالری کم است ، بلکه سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است و آن را برای خوردن در هنگام کاهش وزن ایده آل می کند. در اینجا مواد مغذی برای هر وعده (حدود 300 گرم) آورده شده است:

4. توصیه های غذایی برای سوپ سبزیجات چربی

1غذای اصلی را جایگزین کنید: سوپ سبزیجات چربی می تواند به عنوان اصلی برای ناهار یا شام استفاده شود و با مقدار کمی پروتئین (مانند سینه مرغ یا توفو) بهتر است.

2مصرف مداوم: اگر می خواهید به سرعت وزن خود را کاهش دهید ، می توانید از سوپ سبزیجات چربی سوزانده شده به عنوان غذای اصلی به مدت 3-5 روز پشت سر هم استفاده کنید ، اما باید به مکمل سایر مواد مغذی توجه کنید.

3تطبیق متنوع: انواع سبزیجات را می توان با توجه به سلیقه شخصی تنظیم کرد ، مانند اضافه کردن اسفناج ، کدو تنبل یا کلم بروکلی برای افزایش طعم و تغذیه.

5. رابطه بین مباحث محبوب در سراسر اینترنت و سوپ سبزیجات چربی

در 10 روز گذشته ، مباحث مربوط به تغذیه سالم و کاهش وزن در رسانه های اجتماعی رواج داشته است. در اینجا چند مباحث داغ وجود دارد:

از طریق مقدمه فوق ، من معتقدم که شما روشها و ارزش غذایی سوپ سبزیجات چربی را تسلط داده اید. این سوپ نه تنها برای افرادی که وزن کم می کنند مناسب است ، بلکه یک انتخاب عالی برای یک رژیم غذایی سالم است. اکنون آن را امتحان کنید!